Заниматься спортом не только можно, но и нужно. Есть масса ограничений в отношении выполняемых упражнений и разрешенных видов активности. Вы должны прислушиваться к мнению врачей, использовать услуги опытных реабилитологов, инструкторов ЛФК. Самостоятельно заниматься спортом запрещено. Важнейшее значение в процессе реабилитации имеет правильность выполнения каждого упражнения. Без взгляда со стороны невозможно оценить, соблюдаете ли вы технику. Если делать упражнение неправильно, то можно навредить себе.
Протрузия поясничного отдела позвоночника часто диагностируется у пациентов среднего возраста. Многие живут с этой болезнью годами, мучаются от боли в спине, но не спешат к врачу. Чем раньше начать лечение, тем быстрее можно избавиться от всех негативных проявлений недуга и избежать необратимых негативных последствий. Выполнять простые физические упражнения можно и в профилактических целях, чтобы не допустить развития заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Протрузия пояснично-крестцового отдела позвоночника – заболевание, которое характеризуется выпиранием хряща межпозвоночного диска за пределы фиброзного кольца, которое его удерживает. Если кольцо прорывается, то врачи уже говорят о грыже межпозвоночного диска.
Своевременное начало занятий ЛФК уменьшает вероятность перехода болезни в следующую более тяжелую форму.
От протрузии нет универсального лекарства, «волшебной пилюли», которая помогла бы навсегда избавиться от проблемы. Дистрофические регенерационные изменения структуры хрящевой ткани возникают по ряду причин:
Возраст;
Наследственные факторы;
Лишний вес;
Чрезмерные физические нагрузки;
Малоподвижный образ жизни.
Если такие изменения уже имеют место быть, вернуть тканям первоначальное состояние практически невозможно. На этом этапе основная задача терапии заключается в том, чтобы замедлить процессы разрушения, остановить их на существующем уровне и улучшить состояние пациента. Вам придется привыкать жить по-новому. Возвращаясь к привычному образу жизни, вы рискуете получить рецидив болезни.
В этом и заключается значимость физической активности при протрузии поясничного отдела. ЛФК и иные виды тренировок позволяют сохранить здоровье спины на имеющемся уровне без значимых ухудшений в будущем.
Если протрузия болит
От момента начала деформации дисков до выпячивания фиброзного кольца проходит несколько лет. Для остеохондроза характерны периоды обострения и ремиссии, поэтому 1-2 раза в году пациент проходит лечение. Под действием провоцирующих факторов развивается определенная клиническая картина патологии.
Для уменьшения болевого синдрома врач выписывает группу противовоспалительных препаратов. Однако, их нельзя принимать долго и длительно. Кроме негативного влияния на желудочно-кишечный тракт НВПС разрушают хрящевую ткань, при этом не устраняя протрузию.
Снизить боль можно, расслабив мышцы спины. Одним из эффективных упражнений физкультуры является вытягивание оси позвоночника, увеличивающее расстояние между позвонками. При максимальном растяжении нужно зафиксироваться в позе на 10-15 минут.
Также можно выполнить позу «собаки головой вниз». Наклон вперед под углом 450 способствует устранению зажатия корешковых нервов.
От чего зависит эффективность занятий
Результативность тренировок зависит от множества сопутствующих факторов:
Частота занятий;
Правильность выполнения каждого упражнения;
Обязательное наличие разминки перед тренировкой и заминки после ее окончания;
Чередование разных видов физической активности;
Одновременное внедрение принципов правильного питания для нормализации и контроля веса.
Увеличивать каждодневные нагрузки нужно постепенно. Если сразу работать с полной отдачей, то на следующий день вы столкнетесь с сильнейшей крепатурой и не сможете тренироваться вновь. У профессиональных спортсменов есть такое понятие, как перетренированность. Организм не успевает восстанавливаться, работает на пределе возможностей, что негативно отражается не только на физическом состоянии, но и эмоциональном поведении человека. В занятиях ЛФК никогда нельзя доводить до такого результата. Все мы ждем определенного эффекта от спорта, но вам следует уяснить, что спешить никуда не нужно.
Можно ли висеть на турнике?
Если человек с протрузией висит на турнике, это оказывает такое же влияние на спину, как и занятия в бассейне. Использование собственного веса помогает вытянуть позвоночник, расслабить его, убрать давление позвонков на межпозвоночные диски.
Висеть надо на вытянутых руках, делать это можно ежедневно. Данное упражнение не поможет при протрузии шейного отдела, так как будет бесполезным, но улучшит ситуацию при нарушении грудного или поясничного отделов.
Важно: висеть надо ровно, не пытаясь вращаться или выполнять движения ногами. При проблемах с поясницей это может навредить. Пытаться разнообразить такой вис можно только при проблемах в грудном отделе – последствий при этом не последует. И для всех типов болезни категорически нельзя спрыгивать после завершения упражнения.
Меры предосторожности
Никогда нельзя заниматься спортом или ЛФК в период острого течения болезни. Ощутимая боль в спине – повод отказаться от тренировки. Когда в организме активен воспалительный процесс, физическая активность будет только во вред. Протрузия может увеличиться в размерах и перерасти в грыжу, если вы будете работать на пределе возможностей.
Ежедневные физические упражнения – это отличный способ предупреждения болевых приступов.
При выполнении определенных упражнений активизируется кровообращение, поврежденные зоны лучше снабжаются полезными веществами, идет процесс локального прогревания. Но если спина уже болит, то ЛФК не избавит от боли, а лишь усилит ее. На пару дней откажитесь от любой физической активности, постарайтесь хорошенько выспаться, восстановиться. Когда острый период течения заболевания пройдет, можно снова приступать к занятиям, постепенно наращивая нагрузку.
Если вы занимаетесь в тренажерном зале, не стоит брать внушительный дополнительный вес. Лучше сделать больше подходов каждого упражнения с малым весом, чем переусердствовать и еще больше сорвать спину.
Во время тренировок можно использовать специальный фиксирующий пояс на талию или реабилитационный корсет. На тренировках нельзя перемерзать. Если в зале холодно, одевайтесь потеплее. После занятия можно пойти в душ, но вода в нем должна быть теплой.
Дают ли инвалидность с протрузией
Получение группы по нетрудоспособности должно подтверждаться неспособностью выполнения организмом какой-либо функции. В случае с протрузией речь идет о двигательной активности.
Решение принимается индивидуально в каждом конкретном случае. Шансы на получение инвалидности увеличиваются, если каждые 6 месяцев вы проходите диспансеризацию, при длительно не исчезающем болевом синдроме, отсутствии подвижности в поясничном отделе.
Заключение
Физический труд при протрузии должен быть умеренным. При появлении неприятных ощущений лучше надеть бандаж, корсет. Активный образ жизни принесет пользу вашему организму и замедлит разрушение хрящевой ткани.
Важность разминки и заминки в тренировочном процессе
Перед любой тренировкой необходимо разогреть мышцы и разработать суставы. С этой задачей отлично справляется разминка. Суставная гимнастика – отличный способ физической реабилитации при протрузии позвоночника. Плавные круговые движения шеей, наклоны головы в стороны вперед-назад хорошо разрабатывают шейный отдел позвоночника. потом можно переходить к подготовке плечевого пояса. Старайтесь тщательно проработать каждый сустав. Когда вы почувствуете приятное тепло во всем теле, можно переходить к основным упражнениям. Не менее важно разработать тазобедренный сустав, подготовить кости таза. Протрузия поясничного отдела нередко приводит к ишиасу – защемлению седалищного нерва. Это последствие провоцирует сильнейшую боль. Если же ежедневно хорошенько разминать поясницу и таз, то такой недуг вам не грозит.
После основного комплекса упражнений следует заминка. Обычно тренеры предлагают сделать растяжку. При любой физической активности забиваются мышцы. Они держатся в тонусе, а внутри волокон скапливается молочная кислота. Именно она провоцирует крепатуру. Растяжка связок суставов и всех мышц тела позволяет избавиться от неприятных ощущений. Стрейчинг очень полезен при заболеваниях спины, но такие упражнения тоже нужно делать под контролем и с участием тренера. Инструктор поможет правильно растянуться, чтобы прочувствовать все мышцы тела. С этой же целью можно использовать специальные эластичные ленты для фитнеса. Она дают достаточное сопротивление, чтобы укрепить мышечный каркас. Обязательно следите за техникой растяжки. Если выполнять ее неправильно, вы рискуете получить растяжение связок.
Зарядка
Зарядка при протрузии необходима. Она позволяет подготовить позвоночник к любым активностям в течение дня. Больные могут ставить под сомнения эффективность данных упражнений, но исследования подтверждают, что даже при отсутствии регулярных упражнений в рамках ЛФК пятиминутная ежедневная зарядка улучшает состояние больного.
Утренняя зарядка при протрузии базируется на лёгких упражнениях из комплексов лечебной физкультуры для отдельных частей позвоночника. Длится весь процесс от 5 до 15 минут и включает в себя:
общие упражнения для суставов;
упражнения для укрепления спины и шеи;
растяжка.
Если матрас, на котором спит больной, достаточно жёсткий, то начинать зарядку можно сразу после пробуждения из положения лёжа. Примерный комплекс упражнений может выглядеть так:
Человек лежит на спине и одновременно вытягивает руки и ноги. Затем начинает плавные вращения кистями и ступнями.
Далее ноги поочерёдно сгибаются в коленях и подносятся к корпусу. Также можно поднимать ноги под прямым углом.
Поднявшись на ноги, выполняет движения головой. Делать можно плавные повороты в стороны (можно аккуратно помогать руками), наклоны влево и вправо и вытягивание шеи вперёд. Делать вращения головой, а также запрокидывать шею назад при протрузии шейного отдела категорически запрещено.
Затем выполняются рывки руками с аккуратными поворотами туловища. Если протрузия в поясничном отделе, повороты можно не выполнять.
Вращения корпусом, при которых выполняются плавные движения тазом. При протрузии поясницы делать надо осторожно. Остальным разрешает делать наклоны и прогибы.
Можно выполнить несколько приседаний.
Завершается комплекс упражнениями на растяжку: выполняются перекаты, делаются пружинящие выпады, можно ещё раз вытянуть руки, плавно наклонить голову, сделать наклоны корпусом.
Важно: зарядка не должна быть тяжёлой, после неё человек должен быть в состоянии сразу выполнять свои ежедневные дела. При сильной усталости следует упростить комплекс и добавлять новые упражнения постепенно. Зарядка не является тренировкой, это лишь возможность дать телу проснуться, чтобы лучше выполнять свои функции в течение дня.
Популярные упражнения
Существует несколько упражнений, которые отлично подходят для реабилитации при протрузии пояснично-крестцового отдела позвоночника. Делать их нужно под контролем инструктора. Как только вы освоите технику и не будете совершать распространенные ошибки, можно будет заниматься и дома.
Для профилактики защемления корешков нервных окончаний идеально подходит упражнение «жабка». Его можно выполнять, лежа на спине или животе. Попробуйте оба варианта, чтобы остановиться на комфортном или использовать их в разных комбинациях. Лежа на спине, прижмите поясницу к полу, разведите колени в стороны, а стопы прижмите друг к другу и подожмите поближе к тазу. В таком положении стремитесь прижать колени как можно ближе к полу. Такое же упражнение можно выполнять и лежа на животе. Отлично разрабатывается тазобедренный сустав и снимается нагрузка с крестца.
Традиционное упражнение «велосипед» тоже подойдет в качестве реабилитационного при протрузии. Следите, чтобы в положении лежа вас не протянуло сквозняком.
Отлично разгружает поясницу «ягодичный мостик». Лежа на спине, согните ноги в коленях, чтобы голень располагалась перпендикулярно полу, в этом положении поднимите таз как можно выше. Точками опоры выступают ступни и лопатки. Задержитесь в таком положении, прочувствуйте все мышцы спины. Десяти повторов упражнения будет достаточно для достижения терапевтического эффекта.
Можно заниматься с гантелями, выполняя упражнения для закачки мышц спины. На начальном этапе достаточно 1-2 кг утяжеления. Со временем можно постепенно наращивать вес. Все упражнения с гантелями, гирями, другими утяжелителями разрешено выполнять только под контролем инструктора.
Протрузия дисков позвоночника поясничного отдела: как лечить
Подскажите, можно ли избавиться от позвоночной грыжи в поясничном отделе без оперативного вмешательства? Если да, то как.
Позвоночник человека состоит из отдельных частей — позвонков, между которыми располагаются диски, они делают позвоночный столб гибким и являются своеобразным амортизатором при ходьбе и других движениях. Составляющими частями межпозвоночного диска являются фиброзное кольцо и желеобразное ядро. Грыжа образуется вследствие разрыва фиброзного кольца и выпячивания ядра в сторону.
Основными причинами возникновения грыжи поясничного отдела являются:
тяжелый физический труд,
сидячая работа,
неправильная осанка,
профессиональный спорт,
нарушение обмена веществ,
наследственные факторы,
травмы позвоночника,
заболевания соединительной ткани.
К консервативным методам лечения относятся:
правильный режим труда и отдыха. Очень важно при грыже научится правильно поднимать и переносить грузы, правильно распределять нагрузку на спину, не поднимать тяжести и не заниматься усиленным физическим трудом. Во время физической нагрузки обязательно делать перерывы и отдыхать.
снижение избыточного веса, лишние килограммы — это дополнительная нагрузка на хребет и спину.
диета должна включать молочные и кисломолочные продукты, овощи, фрукты, рыбу, арахис, семена тыквы, соевые бобы, кунжут — эти продукты помогают укрепить костную ткань и связки.
лечебная физкультура, специалист по ЛФК может разработать комплекс упражнений с учетом размеров и места расположения грыжи, систематические занятия помогут укрепить мышцы спины.
физиотерапия. Хорошо зарекомендовали себя такие методы как рефлексотерапия, апитерапия, магнитотерапия.
иммобилизация поясничного отдела — ношение специальных ортопедических корсетов или поясов помогают разгрузить позвоночник и уменьшить боль.
медикаментозная терапия — назначаются нестероидные противовоспалительные препараты при обострении.
Хочется заострить внимание на том, что мануальная терапия не входит в этот список, так как она имеет очень большой перечень противопоказаний и побочных эффектов.
Хотя каждый второй житель планеты в возрасте 25–45 лет ощущает боли в области поясничного отдела позвоночника, многие не считают нужным обратиться к врачу. А по статистике в 95% случаев диагностируется остеохондроз.
Протрузия межпозвонковых дисков, являясь переходной стадией от остеохондроза к грыже, настойчиво сигнализирует о проблеме. Появляются внезапные резкие боли в области поясничного отдела при поднятии тяжестей, чихании, кашле, онемение или «мурашки» в ногах, скованность.
При обострении заболевания назначают медикаментозную терапию и постельный режим для разгрузки позвоночника. Во избежание хирургических вмешательств необходимо как можно раньше начать лечение всеми возможными консервативными методами.
При своевременном диагностировании протрузии дисков поддаются безоперационной коррекции. Сначала купируют боль и воспаление лекарствами, а затем в стадии ремиссии подключают различные способы восстановления. К методикам, которые, существенно стабилизируют процесс и восстанавливают здоровье позвоночника, относится и лечебная гимнастика.
О гимнастике
Один из самых доступных и действенных приемов восстановления здоровья при протрузии межпозвоночных дисков в области поясничного отдела – лечебная физкультура. Её целью является восстановление тканей суставов.
Принципы, на которых основывается гимнастика:
Распределение нагрузки на нужные зоны.
Улучшение кровоснабжения тканей.
Восстановление обменных процессов.
Тренировка мышечных тканей.
Чтобы добиться результата, занятия гимнастикой проводятся ежедневно. Причем должны выполняться все рекомендуемые упражнения, а не выборочные.
Как и любое другое лечение, гимнастика имеет свои правила:
На начальном этапе нельзя стремиться к максимальным нагрузкам.
Первые занятия рекомендуется начинать на ортопедическом матрасе. Всегда исходное положение – лежа на спине. На следующем этапе уже можно заниматься на гимнастическом коврике.
Нельзя доводить до болевых ощущений.
Между упражнениями нужен перерыв 2–3 минуты для восстановления дыхания и отдыха.
Вода и напитки в процессе занятий не нужны.
Перед занятием можно принять теплую ванну.
После занятия обязателен отдых, желательно лежа. Отдыхайте не менее получаса.
Обязательно контролировать дыхание. Дышать нужно ровно и спокойно.
Протрузия представляет собой выпячивание межпозвоночного диска, который сжимается соседними позвонками. Это происходит на фоне нарушений в тканях, из-за чего межпозвоночный диск теряет жидкость и начинает сплющиваться. Протрузии могут прогрессировать в межпозвоночные грыжи, поэтому важно вовремя выявить заболевание и начать над ним работать.
Лечебная физкультура помогает справиться с двумя проблемами:
упражнения укрепляют мышцы спины, благодаря чему позвоночник лучше поддерживается;
происходит тренировка связок и растягивание мышц, что способствует лучшему функционированию позвоночника во время движения.
Оба этих свойства влияют и на протрузии: если позвоночник исправно работает, то давление на межпозвоночные диски уменьшается, и заболевание перестаёт прогрессировать. Если мышечный корсет достаточно крепкий, то позвонки находятся в правильном положении, не проседая. Лечебная физкультура позволяет добиться того, что заболевание перестанет прогрессировать из-за механического воздействия. Вместе с медикаментозной терапией ЛФК приносит значительное улучшение в состоянии больного.
Занятия в бассейне
Физические упражнения в тренажерном зале при протрузии поясничного отдела позвоночника можно заменить на плавание в бассейне. Вам нужно разработать спину, улучшить тонус мышц в этой зоне, чтобы все позвонки и межпозвоночные диски пребывали в анатомически правильном положении. Тогда никакие симптомы заболевания не будут вас беспокоить. Плавание отлично справляется с этой задачей. В воде нельзя перемерзать, это чревато негативными последствиями, иных ограничений нет.
Хорошо помогает расслабиться после тренировки йога. Здесь тоже важна техника выполнения и правильное дыхание. Если вы научитесь дышать во время занятия, прочувствуете, как воздух заполняет легкие, диафрагму, то со временем сможете использовать дыхательные практики в борьбе с острой болью.
Записавшись на ЛФК, обязательно расскажите инструктору о своей проблеме.
Нередко в реабилитационных центрах просят направление от доктора с описанием всех диагнозов и сопутствующих проблем. Тренер разработает комплекс упражнений специально для вас, чтобы устранить все досаждающие симптомы заболевания.
Гиперэкстрензия представляет собой подъём корпуса спиной вверх. Человек ложится на специальный тренажёр, при котором таз находится выше головы и ног, а потом выполняет подъёмы корпусом, выпрямляясь в одну линию. Это затрагивает мышцы всей спины, при этом оказывается сильное воздействие и на повзоночник.
во время упражнения позвоночник то напрягается, то расслабляется – нет ощущения переутомления;
можно выполнять дома на фитболе;
при протрузии грудного отдела почти невозможно получить осложнения от гиперэкстензии.
Минусы:
может привести к серьёзным последствиям при протрузии шейного и поясничного отделов;
требуется выполнять со специалистом, так как неправильное выполнение почти всегда приводит к проблемам.
Так как риски достаточно высокие, заниматься данным упражнением можно только под наблюдением опытного специалиста, врача или тренера. При появлении болевых ощущений в месте протрузии требуется выполнить снимок позвоночника, чтобы определить, наблюдается ли у больного регрессия.
Основные правила
Вообще-то, плавание приносит неоценимую пользу при всех дегенеративных изменениях. Движение в воде помогает восстановить кровообращение в пораженных сегментах, и при этом нагрузка на болезненное сочленение минимальна, а значит, боль отсутствует.
Радость движения приносит желание продолжить эту практику и не останавливаться. Все мы знаем, что злейший враг позвоночника – гиподинамия. И если остальные нагрузки в подострый период нежелательны, то плаванье даже показано.
Оно возможно даже в реабилитационный период после операции. Прежде чем приступить к занятиям, следует ознакомиться с основными правилами:
Комплекс упражнений, который вам предстоит выполнять в воде, составляются специалистом индивидуально для вас, с учетом всех особенностей вашего заболевания.
Продолжительность занятий строго регламентируется вашим лечащим врачом.
Вода в бассейне должна быть не слишком холодная, чтобы не было переохлаждения, что может привести к рецидиву основного заболевания или к проблемам с почками.
Занятия должны быть систематическими, тогда и эффект от них будет очевиден.
Польза бега
Естественно, бег полезен, и даже при наличии грыжи позвоночника бегать можно, но с некоторыми ограничениями. Чтобы не нанести вред позвоночнику, нужно исходить из особенностей патологии, степени тяжести патологии и общего физического состояния.
Во время бега суставы испытывают тысячи ударов. Поэтому людям с грыжей позвоночника не следует особо увлекаться этим видом спорта. Чтобы не вызвать осложнений, врачи рекомендуют лёгкий бег трусцой.
Польза таких пробежек:
Нормализуется частота пульса.
Благотворно влияют на опорно-двигательный аппарат.
Положительно влияют на эндокринную, а также на нервную систему.
Снимаются стрессы.
Следует ориентироваться на свои ощущения. После бега не должно быть неприятных ощущений. От нормального бега плюсов больше, но не следует забывать о своём заболевании.
Во время бега происходит следующее:
Хорошо вентилируются лёгкие.
Укрепляется иммунная система.
Организм насыщается кислородом.
Улучшается психоэмоциональное состояние.
Усиливается кровообращение.
Активизируется перистальтика кишечника.
В зависимости от серьёзности грыжи и её месте локализации, подбирается вид и продолжительность бега. Для тренировки нужно приобрести обувь, у которой амортизирующая подошва, а также корсет для поддержания позвоночника.
Поясничный корсет: когда носить, как выбрать, обзор популярных моделей и их цена
Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день…
Читать далее »
Поясничный корсет – это специальный эластичный пояс (иначе – бандаж), назначаемый при болях в позвоночнике. При необходимости такие изделия усиливаются специальными вставками. В результате в нужном положении фиксируется поясница и позвоночник. Движения спины несколько ограничиваются. Это не позволяет сдвигаться позвонкам.
Содержание статьи: Показания к ношению и функции Как выбрать Популярные изделия Цена
Показания к ношению корсета
Корсеты поясничные носятся в случаях:
при сколиозе;
невралгии;
при остеохондрозе, радикулите;
после хирургического вмешательства в поясничной области;
при межпозвоночной грыже.
Также корсеты нередко показаны людям, которые профессионально занимаются спортом, испытывающим чрезмерные нагрузки на спину (поднятие тяжестей и т.д.).
Функции ортопедических корсетов
Поясничные корсеты носятся при нарушении работы позвоночника. Его хорошо фиксируют ортопедические эластичные корсеты. Они помогают снять боли, уменьшают мышечные спазмы и улучшают кровообращение. Благодаря этим изделиям понижается нагрузка на спину.
Виды эластичных фиксирующих корсетов
Эластичные корсеты могут быть нескольких видов. Они различаются не только по оказываемому действию. Корсеты имеют разную жесткость. Ортопедические поясничные приспособления делятся по предназначению на 3 группы:
фиксирующий корсет помогает удерживать позвоночник в вертикальном положении;
корригирующий грудопоясничный корсет для позвоночника помогает сохранить осанку, на начальных стадиях ортопедическое приспособление может исправить сколиоз;
согревающий корсет помогает улучшить кровообращение в пояснице, расслабляет мышцы и обладает мягким массирующим действием.
Корсет поясничный с ребрами жесткости имеет разные степени фиксации. От этого напрямую зависит окончательный результат воздействия приспособления. Если корсет подобран неправильно, то это может даже навредить человеку. По степени жесткости эти изделия бывают разными:
мягкий эластичный корсет используется для согревания поясничной области;
корсет поясничный средней жесткости имеет небольшую степень фиксации позвоночника, изделие предохраняет от травм позвоночника;
жесткий корсет крепко фиксирует позвоночник, но это приспособление используется лишь во время терапии и только по назначению доктора.
Корсеты выбираются и по месту ношения. Есть небольшие корсеты – только для поясничного отдела. Иногда они частично захватывают и грудную клетку. Такие изделия лучше других фиксируют позвоночник.
Для исправления осанки обычно применяются грудо-пояснично-крестцовые корсеты. При этом подбирается нужная степень жесткости. Изделия выглядят как обтягивающий фигуру пластик. Такие бандажи в основном заказываются индивидуально.
Как выбрать?
Прежде чем купить корсет поясничный, необходимо проконсультироваться с доктором. Приспособление должно быть подобрано правильно, с определенной степенью жесткости или вовсе без нее. В противном случае неправильно выбранный корсет может навредить позвоночнику. Особенно это касается жестких видов.
Покупать корсеты лучше всего в аптеках или специализированных магазинах. В первую очередь важно подобрать точный размер корсета. Для этого измеряется объем тела в области поясницы. По второму методу можно суммировать значения бедер и талии и потом разделить наполовину. Размеры корсетов, соответственно замерам, могут быть от самого малого (S) до большого (XXL). Но даже подходящий бандаж перед приобретением необходимо примерять. При необходимости данные изделия производятся на заказ.
Материалы для поясничных ортопедических корсетов
Корсет может быть изготовлен из разных материалов. Корсеты делаются из натуральных тканей, водонепроницаемых и впитывающих влагу.
Иногда при изготовлении бандажа добавляется синтетика. В результате улучшается эластичность данных изделий. Они дольше эксплуатируются.
Для жестких корсетов добавляются металл и пластик. Это обеспечивает надежную фиксацию позвонков в нужном месте. Корсеты, которые изготавливаются для улучшения кровообращения и согревания поясничной области, производятся из шерсти.
Наиболее востребованный модельный ряд
Лучше, если корсеты покупаются в фирмах, которые уже давно себя зарекомендовали на данном рынке. Или можно приобретать корсеты напрямую у производителей. Есть определенный модельный ряд, который пользуется большой популярностью:
Тривес – полужесткий корсет, фиксирующий поясницу и крестцовый отдел позвоночника. Приспособления изготавливаются из натурального воздухонепроницаемого материала. В изделия добавляется полиамид. Корсет имеет шесть ребер, изготовленных из металла. Корсет применяется для:
разгрузки позвоночника;
во время лечения радикулита;
после травм;
при остеохондрозе.
Корригирующе-фиксальный КГК-100 (Orto) предназначается для поясничного и грудного отдела. Корсет имеет 2 жестких ребра для фиксации позвонков. Используется корсет поясничный при:
грыже позвоночника;
остеохондрозе;
искривлениях позвонков.
Поясничное ортопедическое изделие Orlett имеет переменную фиксацию. Это приспособление в основном используется при серьезных болезнях позвоночника и после тяжелых травм. Постепенно, по мере выздоровления, фиксация ослабляется.
Противопоказания
Ортопедические корсеты имеют ряд противопоказаний для ношения. Приспособления нельзя использовать постоянно. Иначе могут атрофироваться мышцы позвоночника, а в его тканях появиться застойные явления. Ортопедические поясничные корсеты нельзя носить во время беременности, брюшных грыжах, нарушениях работы пищевода и заболеваниях кожи.
Необходимо соблюдать осторожность в использовании бандажа при неправильной работе почек или наличии сердечно-сосудистой недостаточности. В этом случае корсеты могут спровоцировать отеки. Ортопедические приспособления нельзя надевать после разогревающих или противовоспалительных мазей.
Как правильно носятся поясничные ортопедические приспособления?
Для терапии корсеты должны подбираться только врачом. При надевании ортопедического приспособления все застежки и ремни должны быть надежно зафиксированы, но так, чтобы не было нарушено кровообращение и не сжаты дыхательные пути. На время сна бандаж должен обязательно сниматься, спать в нем нельзя.
Тот самый запрещенный к показу выпуск, за который Эрнст уволил Малахова!
Суставы и хрящи вылечатся за 14 дней с помощью обычного…
Корсет носится не более шести часов ежедневно. Носить эти изделия более длительное время можно только после перенесенных травм, операций или после различных заболеваний. Корсет должен надеваться только на хлопчатобумажную материю (можно на обычную футболку). Она защитит кожу от пота и натирания.
Стоит помнить о том, что применения ортопедического корсета – всего лишь дополнение к общей терапии, которую назначает лечащий врач, помогающее организму человеку бороться с патологическими изменениями. Однако причину их изделие, к сожалению, не устраняет.
Если специалист назначил ношение ортопедического приспособления, не следует отказываться от специальной гимнастики и лекарственных препаратов. Полное избавление от недугов возможно только при комплексной терапии, которую назначает лечащий врач. Самолечением заниматься категорически запрещено.
Ношение приспособлений в качестве профилактики
Корсеты можно носить в качестве профилактики, для предотвращения смещения позвонков. Ортопедические приспособления помогают уменьшить боли в спине. Корсеты показаны для тяжелоатлетов, так как позвоночник спортсменов испытывает чрезмерные нагрузки.
Уход за ортопедическими корсетами
За ортопедическими приспособлениями нужен правильный уход, чтобы бандаж служил длительное время. Большинство из них можно стирать даже в машинке. Но перед этим из корсета вытаскиваются ребра и мосты, а все липы и т.д. застегиваются.
При стирке выбирается деликатный режим. Запрещено использование отбеливателей или других химических веществ. Сушатся корсеты на солнце или батареях.
Стоимость ортопедических корсетов
Стоимость согревающих ортопедических приспособлений намного ниже, чем других видов. Корсеты можно заказать на сайтах или приобрести в специализированных магазинах. Стоимость согревающих приспособлений в Москве – от 480 до 2000 рублей. Цена зависит от модели и фирмы-производителя.
Пояснично-крестцовые корсеты продаются в пределах от 1500 до 8000 руб. Есть ортопедические приспособления с магнитными вставками. Они стоят в среднем от 1800 до 5000 рублей. В ортопедических салонах продаются усиленные поясничные приспособления и детские варианты. Например, в московских салонах «Здоровье» и «Ортопед-Шоп» представлен большой выбор корсетов. Во многих магазинах действуют скидки, и имеется доставка на дом, что достаточно удобно.
Стоимость ортопедических приспособлений может варьироваться и до 30 тысяч рублей. В зависимости от модели и назначения. Также корсеты можно приобрести в специализированных клиниках. Практически каждый ортопедический салон имеет свой интернет-портал, на котором многие модели представлены наглядно. Можно выбрать и предпочтительные варианты оплаты товара.
Стоит заметить, что все рекомендации, которые описаны выше, помогут сделать правильный выбор, и защитят спину от травм и различных повреждений. Однако в каждом отдельном случае выбор корсета должен быть одобрен профессионалом.
Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!
Получите бесплатно книгу «Пошаговый план восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе» и начинайте выздоравливать без дорогого лечения и операций!
Получить книгу
Проблемы с позвоночником – плавать или нет?
Вода имеет уникальное свойство – ту самую известную из уроков физики выталкивающую силу. Это значит, что человек в воде чувствует себя комфортней, ведь нагрузка на опорно-двигательный аппарат и позвоночник намного меньше. Значит плавание полезно и для больной и для здоровой спины. Однако людям с больным позвоночником необходимо делать это правильно, так чтобы получить максимальную пользу, а не усугубить ситуацию.
Во всем нужна мера, и везде есть свои правила. Если у человека острая форма межпозвоночной грыжи или остеохондроза, стоит отложить поход в бассейн. После получения серьезных травм, таких как перелом позвоночника, заниматься плаванием можно только посоветовавшись с врачом и только определенным образом.
Если во время плавания слышен хруст в шее, необходимо меньше прогибать ее назад. Если этого не сделать произойдет застой венозной крови, что чревато головокружениями и головной болью.
Как помогает плавание?
Посещение бассейна полезно не только для спины, но и для общего оздоровления организма. Рассмотрим детальнее, какие преимущества дает плавание для позвоночника:
Плавание снимает болевой синдром. Речь идет не только о болезнях позвоночника, даже простая боль от переутомления исчезнет после того, как человек несколько минут поплавает.
Для людей, не страдающих болезнями позвоночника и опорно-двигательного аппарата, это отличная профилактика. Регулярное посещение бассейна снизит риск возникновения остеохондроза, радикулита и других заболеваний.
Тренировка мышц спины. Ни один тренажер не способен так тренировать мышцы как плавание. При этом задействуются самые глубинные мышцы спины. А крепкие мышцы – своеобразная броня, которая защищает позвоночник от внешних повреждений и деформаций.
Плавание помогает при грыже позвоночного диска, снимая спазм мышц. Заниматься ЛФК на воде необходимо только по назначению врача, который разработает индивидуальный комплекс упражнений в зависимости от степени тяжести и особенностей протекания заболевания.
Помощь при остеохондрозе. При данном заболевании плавать можно только брасом или на спине. Лучше всего чередовать оба стиля под присмотром инструктора. Другие способы при данном заболевании запрещены. Людям, не умеющим плавать, полезно поплескаться в воде, надев специальный надувной жилет. Лечебная физкультура должна длиться не больше одного часа.
Помощь при сутулости или усилении грудного изгиба позвоночника. Инструктор порекомендует плавать на животе. Такой стиль плавания поможет скорректировать осанку.
Плавание на спине помогает людям, у которых есть сильные проблемы с позвоночником (снимает боль, поддерживает спину). Другие способы при сильных повреждениях запрещены.
Полезные упражнения для спины и позвоночника
С разделительными канатами
Такими канатами оснащены многие бассейны, их можно использовать для упражнений при сколиозе. Для выполнения первого упражнения необходимо лечь на канат, опустив ноги в воду и протянув руки вперед. Лежать около трех минут. Это помогает укрепить грудной отдел позвоночника.
Затем необходимо лечь на воду между двумя канатами, так чтобы ноги упирались в один из них, а руки держались за другой. В таком положении тоже лежим около трех минут. Данное упражнение постепенно вытягивает позвоночник. Делать его необходимо на спине и животе (одев при этом маску).
Теперь ложимся на спину вдоль канатов ровно посередине. Руки и ноги необходимо положить на канаты и полежать в позе «звезды» около 3-х минут. При этом повышается тонус мышц спины.
Для выполнения следующего упражнения необходимо закинуть ноги и таз на бортик бассейна, так чтобы половина тела находилась «на суше». Раскинув руки в стороны спокойно полежать на воде не больше 10 минут. Желательно при этом думать о чем-то приятном, например, о том, как ваш позвоночник постепенно восстанавливается.
Плавая на спине, необходимо активно двигать прямыми руками в разные стороны. Делать это нужно попеременно.
Следующее упражнение выполняется лежа в воде на спине. Руки прижаты к туловищу. Полежать на воде около 5 минут, затем закинуть руки за голову, начав активно работать ногами. При этом важно чувствовать напряжение мышц именно в спине, а не в ногах.
Возьмем гантели!
Натренировать глубинные боковые мышцы помогут следующие упражнения:
Исходное положение, стоя по шею в воде. В руках необходимо держать гантели. Разводим руки в стороны, затем опускаем их вдоль туловища. Такое упражнение подойдет далеко не всем, так как дает большую нагрузку на спину.
Теперь нужно несколько раз поднять руки с гантелями перед собой. Локти при этом не сгибать.
Исходное положение то же, поднимаем руки перед собой, затем постепенно разводим их в стороны (движения должны быть поступательными)
Лечим грыжу!
Заходим в бассейн так, чтобы вода была по грудь, затем начинаем ходить максимально большими шагами, высоко поднимая колени. Руки должны двигаться в такт.
Затем полезно сделать пару приседаний с упором то на одну, то на другую ногу.
Ухватившись руками за канаты необходимо немного покувыркаться в воде в разные стороны. Если упражнение не получается, лучше его пропустить.
Лечь на спину, руки завести за голову, расслабиться и полежать в течении нескольких минут, затем, сделав глубокий вдох, начать вращать тело вокруг своей оси.
Исходное положение — лежа на воде, держась руками за канат или бортик. Нужно стараться вытянуть спину максимально сильно. При вдохе поворачиваем голову влево, вправо, вверх или вниз. При выдохе принимаем исходное положение. Движения головой необходимо выполнять очень медленно и плавно.
Большинство из перечисленных упражнений очень действенны, несмотря на легкость их выполнения. Главное не делать их самостоятельно, без консультации с врачом или опытным тренером.
Почему возникает протрузия?
Некоторые люди рождаются со слабым позвоночником и, что называется, с пеленок получают проблемы со спиной. Здоровые люди приобретают эти проблемы в процессе жизнедеятельности. Но почему прочнейшие от природы фибриозные кольца вдруг теряют упругость? Существует множество причин:
возрастной фактор;
генетическая предрасположенность;
искривления позвоночника;
слабый мышечный каркас;
серьезные травмы позвоночника, а также частые микротравмы;
несбалансированное питание;
недостаток микроэлементов;
нездоровый образ жизни;
избыточный вес;
отсутствие двигательной активности;
сидение в одной позе долгое время;
физические и психологические перегрузки;
нервные перенапряжения, переутомление;
тяжелые инфекции;
подъем тяжестей.
Как видите, список большой. Человек просто не в силах застраховать себя от всех проблем, поэтому и вероятность развития патологий достаточно велика.
Эффективность водных процедур
Выполнять упражнения в бассейне можно на любой стадии развития остеохондроза, а также для профилактики возникновения заболевания. Единственным исключением является острая фаза патологии.
При регулярных занятиях наблюдаются следующие изменения:
устраняется скованность движений;
укрепляются мышцы спины (тем самым предотвращая смещение позвонков);
уменьшается болевой синдром;
увеличивается вентиляционная способность легких;
улучшается психоэмоциональный настрой (при длительном течении болезни возможны перепады настроения, депрессивные расстройства).
Преимущество бассейна при поясничной протрузии перед ЛФК и другими видами физических нагрузок состоит в том, что у больного не будет крепатуры. Такой вид получения энергии называется аэробным. При любой интенсивности занятий не образуется молочная кислота, поэтому мышцы не болят.
Свободное копирование и распространение материалов с нашего сайта разрешено только с указанием активной ссылки на источник. Указание ссылки также является обязательным при копировании материалов в социальные сети или печатные издания.
