Техника традиционного массажа состоит из: поглаживаний, выжиманий, разминаний, растираний, вибраций. Алгоритм действий начинается с постепенного разогрева спины. Затем интенсивность движений увеличивается, прорабатываются отдельные участки. Завершающим этапом становиться встряхивание и вибрация, которые заканчиваются спокойным поглаживанием.
Острые и в фазе обострения хронические инфекционные заболевания.
Травматические поражения позвоночника, операции на позвоночнике.
Какие есть противопоказания?
Можно ли делать массаж при поясничном остеохондрозе? Процедуры выполняют, когда сильный болевой синдром был купирован лекарственными средствами. Лечебный массаж показан при патологии любого отдела позвоночного столба, лордозе, радикулите, мигренях, травматических повреждениях позвоночника. При проведении процедуры происходит опосредованное воздействие на внутренние органы, поэтому существуют ограничения.
Массировать спину не рекомендовано людям с психическими отклонениями, в наркотическом и алкогольном опьянении.
Противопоказания к процедуре
Перед назначением курса выполняется обследование пациента на наличие других патологий, при которых воздействие не разрешается. К таким заболеваниям относятся:
открытый туберкулез;
варикоз и тромбоз;
ВИЧ-заболевания в стадии обострения;
остеомиелит;
онкологические новообразования в любом месте нахождения;
заболевания крови и аневризмы;
миомы и аденомы;
высокая температура тела у пациента;
кровотечения, менструация.
Запрещаются процедуры на участки с нахождением родинок, бородавок, трещин, сосудистых звездочек, гнойничковых высыпаний. Массаж отменяется при воспалении сосудов и лимфоузлов. Разрешение на начало сеансов дает лечащий врач.
Техника выполнения массажа
Ежегодный курс применяется для профилактики заболевания. Массаж шейного и пояснично-крестцового отделов можно делать самостоятельно.
На заметку. При проведении процедуры не должно возникать болей и неприятных ощущений. Мышцы необходимо хорошо разогреть. Болевые ощущения свидетельствуют о недостаточной подготовке гладкой мускулатуры к сеансу.
Лечебный массаж при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника удобнее проводить на твердой поверхности. В медицинских учреждениях пациента укладывают на кушетку, положив под голову небольшую подушку и валик под голени. Эффективность процедуры усиливается после принятия теплой ванны или душа. Для лучшего скольжения рук применяют массажный крем, масло или лечебную мазь.
Руки положите ладонями на спину и плавными движениями поглаживайте кожу. Массирование ускоряет кровоток, успокаивает пациента, уменьшает болезненные ощущения.
Большим и указательным пальцами, слегка оттягивая «выжимайте» кожу и мышцы под ней.
Обе руки положите на проблемный участок. Пальцами ухватитесь и сожмите мышцу, слегка приподнимайте и разминайте ее. Нельзя допускать синяков и болезненных ощущений.
Ребром ладони растирайте больной отдел.
Проделайте пальцами вибрационные движения по поверхности спины.
Закончите массаж поглаживанием.
После процедуры необходимо немного полежать, полностью расслабившись, затем аккуратно встать без резких рывков. Массирование прорабатывает мышцы, ткани и жировые слои, ускоряет обменные процессы и положительно влияет на общее состояние организма.
Разновидности массажа при остеохондрозе поясничного отдела осевого скелета
Терапия заболевания предусматривает применение следующих массажных форм:
С использованием меда.
Классическая форма.
Точечное массирование пораженного участка тела.
Использование массажных банок.
Самомассаж.
Иногда возможен электромассаж, а также использование массажера.
Классический
Эта разновидность массажа относится к традиционным и применяется наиболее часто при заболеваниях позвоночника. Процедура проводится по следующей методике:
поглаживания болезненного участка различной интенсивности;
скручивание болезненного участка с последующим растиранием;
выжимание мышцы и ее разминание.
Процедура начинается с легкого кругового поглаживания с последующими разминаниями мышц, расположенных на пояснице. Далее выполняется массаж, целью которого является нейтрализация болезненного синдрома, а также снятие напряжения мышц в области позвоночного столба.
Массажист сначала мягко поглаживает, а затем отжимает мышцы, после чего производит круговое двойное отжимание. Затем разминаются мышцы ягодиц при помощи комбинированных и двойных поглаживаний, а также похлопываний руками. Далее массируется область бедер с постепенным переходом на область поясницы и крестца позвоночника. Наиболее действенным методом классической формы массажа является растирание 4 пальцами руки.
Многие пациенты отмечают болезненность первого сеанса массажа, поэтому интенсивные действия на поясницу рекомендуется выполнять постепенно. Хорошую эффективность показывает применение обезболивающих и противовоспалительных кремов для выполнения массажа. В этом случае отмечается двойной эффект лечения.
Классический массаж
Этот вид массажа так же, как и классический, применяется для облегчения состояния при остеохондрозах различной локализации достаточно часто. Особенно эффективен вакуумный массаж при поясничном остеохондрозе.
Оздоровительные эффекты массажа наблюдаются почти у 100% пациентов с диагнозом «поясничный остеохондроз». После грамотного курса терапии боли уменьшаются, мышцы становятся более эластичными, сильными и устойчивыми к нагрузкам, дренаж лимфы и ток крови в пояснице улучшается, повышается общий жизненный тонус пациента.
Ручной массаж
https://www.youtube.com/watch?v=IsECgJDwKlE
Мануальная терапия – самый доступный и распространенный вид массажа. Профессиональное выполнение массажных процедур предполагает знание специалистом анатомии и физиологии человека и наличие навыков безопасного ручного воздействия на мягкие ткани и собственно позвоночник.
Любой массаж начинается с разминки тела и стимуляции кровотока. Разминочным процедурам подвергаются ягодичные мышцы, область крестца и грудной отдел спины. Далее следует основной этап мануальной терапии, который предполагает более интенсивное действие на мышцы и мягкие ткани. Применяются различные техники: выжимание, растирание, щипки и даже удары ребрами ладоней и кулаками.
Особый вид мануального воздействия при дегенеративных патологиях позвоночника – остеопатия. Методика отличается мягкостью и физиологичностью. Врач-остеопат – специалист с особыми навыками: он не просто разминает тело, но старается устранить из памяти тканей патологический двигательный стереотип. Остеопатия воздействует на сосудистую системы, нервную ткань и запускает механизмы самовосстановления тела.
Аппаратный массаж
Массаж с помощью специального оборудования применяется в целях терапии и профилактики дегенеративных изменений позвоночника. Практикуют вакуумный и роликовый аппаратный массаж, вибрационный, гидромассаж. Обычно такие процедуры применяют в учреждениях санаторно-курортного типа, но и в обычных профильных центрах часто имеется сложное массажное оборудование.
Отдельно следует упомянуть такую разновидность массажа как вытяжение или тракцию. Пациент помещается на специальную кушетку, где на его тело воздействует тянущая сила. Вытягивание помогает поместить в нормальное анатомическое положение межпозвоночные диски и позволить им зафиксироваться в этом статусе.
Существует огромное количество массажеров для самостоятельного массажа. Такое оборудование следует использовать с осторожностью и желательно после беседы с врачом. Идеально, если специалист сам подберёт или назначит вам массажер для домашнего применения.
Наиболее популярные приборы такого типа:
Роликовые ручные массажеры;
Аппликаторы (совмещают массаж с акупунктурой – воздействием на активные точки организма);
Массажные накидки на автомобильные или обычные кресла;
Электрические массажеры;
Ортопедические воротники, подушки.
Приобрести эти приспособления можно в аптеках и магазинах медтехники. Важно применять массажеры регулярно и обязательно соблюдать технику безопасности.
Врачебная практика на протяжении многих лет показала, что правильно выполненный массаж благотворно действует на организм и способствует лечению остеохондроза. При массаже стимулируются кровообращение и тонус мышц, снимается мышечное напряжение. Такие процедуры стимулируют обмен веществ в костных тканях, что крайне важно для предупреждения их разрушения. Массаж назначается уже при первых признаках остеохондроза.
Предлагаем ознакомиться: Боль в позвоночнике — что это такое, причины, симптомы, диагностика, лечение, профилактика, что делать, когда обратиться к врачу.
Массаж в поясничном отделе специалист может назначить практически каждому пациенту, но только в том случае, если нет обострения болезни. Если болезнь прогрессирует в области поясницы, тогда массаж назначают на других участках позвоночника (шея, грудной отдел, плечи). Это улучшает кровообращение и в пояснице, что способствует уменьшению в поясничном отделе болевых ощущений. Лишь со временем, когда обострение пройдет, можно приступить к массажу поясничного отдела.
Читать: Цервикокраниалгия на фоне шейного остеохондроза
Как правило, массаж не является единственным средством лечения. Его назначают в комплексе с лекарственными препаратами и другими видами физиотерапии.
Массаж при данном заболевании лучше всего делать на ровной поверхности, в положении лежа на животе. Пациент должен быть полностью расслаблен. Под живот ему обычно кладут валик из полотенца. Тогда позвоночник находится в ровном положении. Расположение головы должно быть прямым: для этого предусмотрены небольшие отверстия на массажных койках.
Массаж при остеохондрозе нужно проводить очень осторожно. Интенсивность воздействия можно разделить на три группы: щадящий, средний и глубокий массаж. При сильных болях используют щадящие способы. Соответственно, при неявно выраженной симптоматике делают глубокий усиленный массаж.
Как именно делать массаж во многом зависит от степени заболевания пациента, его общего состояния и индивидуальной чувствительности кожи. Все эти особенности учитывает врач-вертебролог перед тем как приступать к процедуре.
Читать: Панические атаки при шейном остеохондрозе
Чтобы массаж имел максимальный эффект, важно придерживаться основных принципов и последовательности движений. Ниже приведена схема классического массажа:
Для начала массажист сделает легкое поглаживание, чтобы разогреть кожу и подготовить участок к следующим действиям.
Следующее действие – выжимание. При этом кожа слегка сжимается двумя ладонями с движением вниз-вверх.
Растирание кожи вдоль позвоночника. Включает круговые или последовательные движения вверх и вниз. Это интенсивное растирание ребром ладони.
Следующим действием разминают мышцы, расположенные около позвоночника.
Вибрирование мышц путем поколачивания ребром ладони.
Завершают процедуру легким поглаживанием.
Такие основные движения можно комбинировать с другими вспомогательными действиями. Кроме классического массажа при остеохондрозе назначают и другие виды – точечный, сегментарно-рефлекторный, соединительнотканный, периостальный или баночный.
Хотя массаж, на первый взгляд, – дело не сложное, при остеохондрозе лучше, чтобы его проводил специалист. Во время непрофессиональной процедуры есть риск ухудшить состояние пациента.
Врач, который назначит массаж при остеохондрозе поясничного отдела, обязательно должен вести наблюдение за реакцией организма. Кроме того, не следует забывать, что у подобных процедур имеется ряд противопоказаний, в том числе массаж не проводят, если:
повышенное давление;
большое количество родинок в зоне массажа;
гиперчувствительность кожи;
проблемы с сердечно-сосудистой системой или аритмия;
заболевания крови (повышенная кровоточивость);
высокая температура, лихорадка;
туберкулез активного действия;
доброкачественные или злокачественные опухоли;
беременность;
острые венерические заболевания;
гнойные или грибковые поражения кожи.
Читать: Что делать при шейном остеохондрозе
https://www.youtube.com/watch?v=wQ86Ar9UTpk
Чтобы узнать обо всех этих нюансах, врач-вертебролог должен провести предварительное обследование пациента. Прежде, чем что-либо назначать, доктор ознакомит пациента со списком противопоказаний и убедится, что массажные процедуры делать можно.
ВАЖНО: Если поставлен диагноз – остеохондроз поясничного отдела, следует без промедления обратиться в поликлинику и начать курс лечения. Лечащий врач распишет для вас комплексную терапию, в которую будут включены массаж, прием лекарств, гимнастика, физиопроцедуры.
ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ САЙТА
Полезные статьи
Особенности медикаментозного лечения остеохондроза поясничного отдела
Что делать при обострении остеохондроза грудного, шейного, поясничного отдела
Как лечить крестцовый остеохондроз с помощью упражнений
Симптомы и лечение остеохондроза крестцового отдела позвоночника
Остеохондроз поясничного отдела позвоночника 1, 2, 3 степени
Боли при остеохондрозе поясничного, шейного отдела позвоночника
Обезболивающие препараты при остеохондрозе поясничного и шейного отдела
Для лечения патологии поясничных позвонков назначаются разные виды массажных процедур. К наиболее популярным из них относятся:
Классический массаж является к традиционной лечебной процедурой. Она включает разные техники движений для эффективного воздействия на поясничную область спины. К ним относится скручивание, выжимание, разминание, поглаживание, растирание. Первые сеансы классического массажа проводятся без интенсивного воздействия на патологическую зону позвоночника из-за возможности появления болезненных ощущений. Подготовительный этап включает поглаживающие и разминающие движения. Такие действия позволяют разогреть мышечные волокна, усилить кровоток в тканях пораженных поясничных позвонков. Полный курс составляет 10-15 сеансов лечебных процедур.
Медовый массаж предусматривает использование целебного продукта пчеловодства во время проведения сеанса. После его нанесения на пораженный участок спины выполняются похлопывания ладонями. Такие движения позволяют усилить кровоток, вывести токсины, восстановить функции больных позвонков.
Точечный массаж назначается для закрепления эффекта, полученного применение классической техники проведения лечебной процедуры. Воздействие осуществляется на акупунктурные точки в течение 2-3 минут.
Вакуумный массаж с использованием стеклянных или пневматических пластиковых баночек относится к наиболее эффективной лечебной процедуре, проведение которой позволяет надолго забыть о поясничном остеохондрозе. Воздействие на рецепторы позволяет улучшить состояние сосудов, кровообращение, активизировать восстановительные процессы в пораженных позвонках, а также избавиться от токсинов. После проведения сеанса баночного массажа самочувствие пациента улучшается.
Самомассаж дома
Массаж спины в домашних условиях при остеохондрозе помогает снять головные боли, уменьшить дискомфорт и скованность движений. Перед процедурой рекомендуется принять ванную или приложить теплую грелку для согревания больного отдела на 5 минут.
Как делать массаж:
Выполняйте поглаживание поясничного отдела до появления легкого тепла.
Сожмите кисть в кулак и костяшками растирайте спину.
Найдите больную точку и массируйте круговыми движениями 3-4 минуты.
Кулаками потрите спину поперек позвоночника.
Слегка пощипывайте кожу и мышцы.
Завершите процедуру поглаживающими движениями.
Сколько длится процедура? Самомассаж делают 10-15 минут. Курс выполняйте 10 дней. При необходимости сделайте недельный перерыв, затем повторите лечебные сеансы.
Отзывы наших пациентов
Благодаря докторам в клинике «Бобыря» я полностью излечилась от болей в позвоночнике! Теперь я могу полноценно работать! Личную благодарность хочу выразить Безносову Анатолию Анатольевичу! Благодарю небо, что есть такие врачи!
Спасибо огромное Михаил Анатольевич, Сергей Дмитриевич! Что не довели до операции, хотя была очень сложная ситуация с позвоночником. Надеюсь, при должном контроле удастся обойтись поддерживающими процедурами и упражнениями. Отдельно хочу отметить “золотые руки” Руслана, который пол года мной.
С автором метода дефанотерапии А.И.Бобырем знаком с 1995г. и не думал,что самому придётся прибегнуть к его помощи.Но в 2003г. после переноски тяжестей оказался настолько перекошен слева направо,что передвигался по 20см, а лечение в поликлинике не дало ожидаемых результатов. В декабре вспомнил об.
Огромная благодарность замечательному доктору Золотареву Евгению Юрьевичу! Больше спасибо за высокий профессионализм! Это удивительный доктор, который видит руками. В клинику Бобыря на Алексеевской попали случайно, искали через интернет доктора для внучки 3,5 года. Сейчас ей 6,5 лет. Про.
Различные техники массажа
Существуют разные массажные процедуры при остеохондрозе. Наиболее популярные техники:
медовая;
баночная;
точечная.
Медовый массаж
Потребуется натуральный не закристаллизованный мед. Перед проведением сеанса на болезненный участок накладывают согревающий компресс.
Как правильно сделать медовый массаж спины при остеохондрозе:
Разогрейте мед до 40 градусов.
Нанесите на пораженный участок.
Массажными движениями распределите по поверхности кожного покрова.
Ладони плотно прижмите к эпидермису.
Резким движением оторвите их от кожи.
Повторите процедуру.
При медовом массаже мышцы начинают разогреваться, кожный покров краснеет, происходит отшелушивание омертвевших клеток, улучшается кровоток. Через 10-15 минут мед меняет цвет, превращаясь в белесую массу. С больного удаляют остатки липкой субстанции и укрывают спину полиэтиленом и теплым полотенцем. Курс лечения составляет 5 процедур.
Кроме лечебного эффекта медовые сеансы позволяют улучшить состояние кожи, укрепить защитные силы организма, снять воспаление. Процедуры оказывают положительное влияние на психоэмоциональное состояние пациента, успокаивают и улучшают качество сна.
Техника массирования при помощи банок
Баночный массаж проводят преимущественно на грудном отделе позвоночника. Для выполнения манипуляций используют стеклянную или пластиковую тару, специально предназначенную для этих целей. Чтобы банка «присосалась», на несколько секунд внутрь нее помещают горящий ватный тампон на пинцете. Пластиковую посуду необходимо немного сжать и приложить к эпидермису, чтобы создать вакуум. Кожа должна быть слегка втянута в сосуд.
Схема баночного массажа спины при остеохондрозе:
Кожный покров натрите маслом.
Разогрейте проблемную зону руками.
Опустите на спину банку выше почек в поясничном отделе и дождитесь всасывания эпидермиса.
Спиралеобразными движениями ведите тару к шейному отделу.
Разместите банки чуть выше поясницы по обеим сторонам позвоночника, ведите по прямой линии до плечевых суставов.
Все движения выполняются плавно. Пациент может почувствовать натяжение кожи и небольшое жжение. Сеанс длится не более 10-15 минут. Процедуры выполняют до 7 раз, через день. После курса лечения делают обязательный перерыв. По показаниям врача можно сделать повторную терапию.
Общие правила процедуры
Массаж пояснично-крестцового отдела позвоночника предусматривает знание и соблюдение некоторых правил и рекомендаций:
Продолжительность одного сеанса – 15-20 минут, но время зависит от самочувствия больного.
Во время сеанса больной лежит на жесткой кушетке. Можно выполнять массаж и сидя – для этого применяется массажное кресло.
Когда заболевание поразило только одну сторону, начинают массаж со здоровой стороны поясницы, а затем перемещаются на больную.
Манипуляции больше направлены на мышечные составляющие поясницы – пораженный участок позвоночника при этом не задействуется. Для повышения эффекта от лечения требуется обработать не только поясницу, но и нижние части: ягодицы, крестец и бедра. В местах расположения почек тоже можно проводить массаж, но без сильного давления и интенсивности.
Начальные сеансы требуется делать в щадящем варианте, потому что пациент испытывает боль. Силу и продолжительность следует повышать постепенно.
Движения при массаже делают снизу вверх по ходу тока лимфы.
Процедуру следует проводить спустя 2 часа после еды. До начала необходимо посетить туалет.
Необходимо отдохнуть после процедуры в течение 20-30 минут и только потом помыться под теплым душем.
Массаж требуется выполнять не только пальцами, но и всей рукой, но не прилагать к воздействию большие усилия. Под живот необходимо подложить массажную подушечку, чтобы спина не провисала. При наличии представленного заболевания следует проходить курсы не реже одного раза за полгода.
Советуем прочитать: Можно ли лечить поясничный остеохондроз в домашних условиях?
Остеохондроз поясницы – общие сведения
Остеохондроз крестцового (поясничного) отдела – самая распространённая разновидность дегенеративных заболеваний спины. Данный отдел подвержен наибольшим нагрузкам при двигательной активности и в статичном состоянии. Даже во время сна поясничная область не расслабляется должным образом – отсюда боли, которые возникают у больных остеохондрозом по утрам после ночного отдыха. В поясничную зону входят самые крупные и самые уязвимые позвонки и межпозвоночные диски.
До 70% всех болей в спине приходится на её нижнюю часть. Дегенеративные процессы в поясничном отделе особенно опасны, поскольку в этой области располагается наибольшее количество нервных окончаний, иннервирующих внутренние органы и нижние конечности.
При отсутствии грамотной терапии остеохондроз приводит к смещению дисков, защемлению нервов и возникновению протрузий и грыж. Компрессия спинного мозга может вызвать дисфункции органов малого таза, нарушение чувствительности конечностей, частичные и полные параличи нижней части тела.
Данные свидетельствуют, что число пациентов с остеохондрозом позвоночника ежегодно растёт. Замечено, что патологии чаще развиваются у лиц молодого и среднего возраста. Врачи связывают данный факт с экологическими проблемами, образом жизни современных людей и характером их питания.
В лечении поясничного остеохондроза физиотерапия, ЛФК и массаж играют основополагающую роль. Эти методы не только купируют симптомы заболевания в виде боли и спазма сосудов, но и устраняют причины дегенеративных процессов – слабость мышечного корсета, нарушение трофики (питания) и кровообращения. Грамотный курсовой массаж может полностью восстановить функциональный статус позвоночника и предотвратить дальнейшие разрушительные процессы в хрящах и тканях.
Методика проведения
Для лечения пояснично-крестцового остеохондроза массаж можно выполнять 2 методиками (аппаратная и ручная). По показаниям врача нередко рекомендуется использование комбинированного способа.
Процедура обязательно начинается с легкого поглаживания ладонями или подушечками пальцев. Массаж позволяет снизить напряженность нервных окончаний, улучшить тканевое питание, снять болезненность и расслабить человека.
На следующем этапе выполняется растирание, усиливающее кровообращение, разогревающее мышцы и улучшающее тканевый обмен веществ. Растирание выполняется поперечнообразно или спиралеобразно с помощью одного или нескольких пальцев, кистью руки или ребра ладони. Для снижения боли усилия, прилагаемые при массировании, следует контролировать.
После подготовительного этапа выполняется разминание, целью которого является повышение эластичности позвоночных связок и улучшение кровообращения в поясничной области. Разминание делается большим и указательным пальцами рук или ладонью. Разминания выполняются с помощью приподниманий, сдавливаний, оттягиваний и отжимов мышцы.
Следующим этапом является вибрация, которая проводится всеми пальцами руки, кисти руки или ребра ладони. Для этого приема можно использовать аппаратные методы, способные действовать с различными амплитудами, частотой и скоростью. Сильная вибрация понижает мышечный тонус, а слабая, наоборот, повышает. Любые вибрации снижают боль, активизируют кровообращение и ускоряют регенеративные процессы в связочном аппарате и мышцах.
Методика выполнения массажа поясницы
Массирование всегда заканчивается поглаживаниями, что позволяют определить мышечный тонус и тканевую подвижность для возможной корректировки.
Для лечения остеохондроза используется комплекс мер, выполняемых в течение продолжительного периода. На это у многих пациентов неоднозначная реакция. Если соблюдать советы врачей, прогноз будет благоприятный.
Массаж области позвоночника в ГУТА КЛИНИК
Массаж области позвоночника
– лечебная методика, необходимая абсолютно каждому, даже считающему себя здоровым, человеку. Однако нужно помнить, что это весьма тонкий и сложный процесс, выполнение которого лучше доверить специалисту. Массаж области позвоночника , как и любой другой массаж, недопустимо проводить вне лечебных учреждений, тем более – самостоятельно.
Только опытный специалист, обладающий исчерпывающими анатомическими знаниями, способен разработать индивидуально для Вас методику массажа и подобрать оптимальное количество процедур. Так, например, при назначении массаж области позвоночника
пациенту, страдающему шейным или грудным остеохондрозом или радикулитом, обязательно учитывается наличие сопутствующих сердечно-сосудистых заболеваний (например, гипертензии или гипотензии, нарушения кровообращения и др.), а также нервных расстройств в результате поражения затылочных нервов.
Медицинская статистика бесспорно свидетельствует о том, что заболевания внутренних органов, головокружения, мигрени, заболевания нервной системы чаще всего связаны с заболеваниями позвоночника. Не дожидайтесь, когда проблема приобретет запущенный характер, мануальный терапевт, массажист – тот специалист, к которому желательно обратиться чем раньше, тем лучше.
Специалисты ГУТА КЛИНИК проведут курс массажа области позвоночника
индивидуально для Вас, согласно Вашим показаниям. Да же здоровые люди нуждаются в профилактических сеансах массажа области позвоночника , а также других видов массажа – например, классического – хотя бы 1-2 раза в год.
Свободное копирование и распространение материалов с нашего сайта разрешено только с указанием активной ссылки на источник. Указание ссылки также является обязательным при копировании материалов в социальные сети или печатные издания.
