Риску заболевания больше подвержены женщины (не менее 17%) в возрасте после 40 лет. Во время менопаузы происходят колебания гормонов, ткани теряют эластичность. На стопу приходится огромная нагрузка. При наличии неблагоприятных факторов случаются микроскопические разрывы связки, воспаление и отек.
Самостоятельное лечение шпор на ногах в домашних условиях следует начинать с устранения факторов, которые вызывают ее появление.Необходимо придерживаться диеты, сбросить лишние килограммы. Чтобы уменьшить нагрузку на стопу, требуется чередовать сидение на месте и ходьбу, разумно ограничить физическую активность на время лечения.
Нужно тщательно подобрать обувь, в том числе домашнюю.Своду стопы следует обеспечить дополнительную поддержку. Обувь должна быть обязательно с супинаторами и небольшим каблуком в 3-4 см. Индивидуальные ортопедические стельки, вкладыши под пятку улучшают амортизацию, разгружают стопу, облегчают боль.
Популярные народные средства включают и традиционные ванночки, компрессы, массаж, так и непривычные, но действенные процедуры, такие, как: магнитотерапия, аппликатор Кузнецова и другие. Среди этого многообразия легко выбрать рецепт, который оптимально поможет снять болевые ощущения и вылечить шпору.
Разрешено ли парить ноги при шпоре?
При шпорах, возникших на ногах, применять специальные водные процедуры не воспрещается. Однако, стоит делать все аккуратно и строго по указаниям. Для этого недостаточно просто парить ноги в горячей воде. Нужно использовать специальные ванночки и добавлять целебные вещества. С первого раза невозможно полностью избавиться от недуга, но можно уменьшить боль, на некоторое время облегчить самочувствие и снять напряжение. Но чтобы добиться лучшего результата и восстановления, процедуру следует проводить 5—6 дней подряд.
При пяточной шпоре парить ноги не запрещается. Но делать это следует осторожно и только после консультации с ортопедом, поскольку существуют некоторые противопоказания. При этом парить ноги просто в горячей воде недостаточно. Эффективно применять горячие ванночки с добавлением полезных веществ или трав.
До процедуры избегать каких-либо физических нагрузок. Перед ванночкой рекомендуется 15 минут полежать или посидеть спокойно, чтобы выровнялся пульс и нормализовалось давление.
Заблаговременно позаботиться о том, чтобы рядом стоял чайник с кипятком, чтобы подливать его при остывании воды в тазике.
Подготовить полотенце, носки, тапочки, крем, а также сделать все запланированные дела заранее, чтобы после процедуры сразу отправиться в кровать.
Эффективнее всего проводить распаривание перед сном, чтобы ноги после нагревания больше не подвергались нагрузке.
Непосредственно перед процессом следует выполнить массаж стоп, чтобы улучшить кровообращение и расслабить мышцы.
Емкость должна обеспечивать покрытие щиколоток водой.
Чтобы не заскучать, нужно придумать себе развлечение — это может быть книга, телевизор, вязание, вышивание, рисование.
Во время распаривания ног необходимо периодически имитировать ходьбу в воде. Тогда болевой симптом будет устраняться быстрее.
Если появилась положительная динамика после нескольких распариваний, не стоит забрасывать лечение.
Рассмотрим ниже, какие добавки эффективно добавлять в горячие ванны.
Ванночки с морской солью при пяточной шпоре
Соль — вещество природного происхождения. А значит, является совершенно безопасным. Солевая терапия — популярный и недорогой метод для борьбы со многими недугами.
Если регулярно парить пятки с добавлением морской соли, то можно рассчитывать на следующие положительные моменты:
противомикробное действие;
снятие отечности;
снижение уровня боли;
купирование воспалительного процесса;
минеральное насыщение тканей;
укрепление сосудов ног.
Для получения результата следует проводить процедуру по следующей схеме:
растворить 300 гр соли в горячей, но не кипяченной воде (если нет морской соли, то можно воспользоваться обычной поваренной);
подготовить таз или иную емкость с горячей водой, температура которой не менее 40 градусов, но не более 60;
добавить растворенную соль и погрузить ноги;
ноги держать в воде до полного остывания;
продолжительность курса — 14 дней.
Йодные ванны приносят следующие плюсы:
дезинфекция тканей;
расслабление;
улучшение кровообращения;
стимулирование регенерации;
снятие воспалительного процесса;
уменьшение болевого синдрома.
https://www.youtube.com/watch?v=-mhhIAefpYs
Алгоритм действий во время лечения йодными ванночками:
налить в таз 3 литра горячей воды;
добавить в нее 3 столовых ложки 5% раствора йода;
опустить ноги в воду не менее чем на 20 минут или до ее остывания;
продолжительность — не менее 10 дней.
После ванночки следует нанести на больную пятку йодную сетку и надеть шерстяные носки.
Какие добавки использовать?
Изначально, при любом заболевании, стоит обратиться к врачу — это первое, что нужно сделать, а после консультации и согласования схемы терапии можно приступить к ее проведению. Специалист в области медицины подскажет индивидуально каждому, что нужно для здоровья. После этого, дома разрешено пользоваться народными средствами, делать ванны с травами, солью, содой, йодом, картошкой, медом и т. п. Их применение, воздействие и результативность при пяточной шпоре разберем в деталях и по порядку.
Ванночка с солью
Хлорид натрия воздействует на организм человека как антибактериальное средство, улучшая кровообращение и обмен веществ в поврежденных местах. В идеале, врачи рекомендуют растворять морскую соль, но и обычная очень полезна и эффективна. Народные рецепты на основе этого ингредиента:
Разогреть воду и добавить туда пачку поваренной соли. Смесь должна закипеть, после чего немного остынуть, чтобы не получился ожог и не стало хуже. Вылить соленую воду в удобную емкость и опустить ноги. Парить нужно до тех пор, пока раствор не остынет до комнатной температуры.
Аналогично с первым методом, только добавить еще соду и, по желанию, поваренную соль заменить на морскую. Парить стопы на протяжении 15—20 минут. После процедуры рекомендуется насухо вытереться и надеть теплые носки.
Вернуться к оглавлению
Применение йода
Использование этого химического элемента помогает снять воспаление и облегчить ходьбу. Такой способ оздоровления рекомендуется выполнять на начальных стадиях, при появлении боли. Процедура проводится 5—7 раз. Рецепт ванночки с йодом:
Развести 5% текстуру йода с водой в пропорциях 1:1.
Вылить в сосуд и окунуть туда ступни, держать их 2—3 минуты, до появления чувства жжения.
Насухо вытереть пятку и надеть шерстяные носки для большего прогревания.
А также будет полезной йодовая сетка, нарисованная на пятках. После чего снова утепляем ноги и оставляем на ночь. Курс лечения 5—7 дней. Йод должен быть 5%.
Другие способы лечения пяточной шпоры в домашних условиях
Существует много полезных советов и рецептов для избавления от недуга. Лучше всего парить ноги перед сном и добавлять туда такие травы:
Добавив травы в нагретую воду только поможет в лечении.
чистотел;
кора ивы;
таволга (лабазник).
Важно, что после каждой процедуры ноги должны оставаться в тепле. Несколько секретов народной медицины:
Растопить полстакана меда на водяной бане и мазать пятки на ночь, при этом надевать теплые носки.
Делать горячие ванночки с содой. Парить ноги 10 минут, затем нанести смесь из 1 столовой ложки натертой картошки и 0,5 чайной ложки водки, после чего ложиться спать.
Вместо завтрака и перед сном, на протяжении месяца выпивать соевое молоко.
Парить ноги в воде с добавлением 3-х ложек сухой горчицы и соды. Помазать йодом и оставить на ночь в тепле.
Мать-и-мачеху с подорожником измельчить до подобия каши, применить на больную пятку и забинтовать на период сна.
Греть соль на сухой сковородке, затем высыпать в емкость и опустить ноги.
Вернуться к оглавлению
Фиксация с помощью пластыря (тейпа)
Тейпирование стопы легко проводить в домашних условиях. Для этого берут специальный пластырь, шириной 2,5 см. Кожа на подошве должна быть идеально чистой и сухой. Положение стопы – нейтральное. Голеностопный сустав находится под углом 90 градусов к ноге.
Используются несколько способов наложения пластыря:
Одну-две продольные полоски наклеить на подошву под пальцами ног. Затем необходимо подготовить четыре-пять полосок. От основания каждого из пальцев, образуя из пластыря петлю, обматывается несколько раз пятка. Сверху конструкция закрепляется рядом продольных полосок до середины стопы. Пятка остается открытой. Тейпирование пяточной шпоры формирует ортопедическую поддержку продольного свода стопы.
Накладываем тейп на стопу полосками: от пятки до основания большого пальца, затем от пятки до мизинца. Пластырь немного натягиваем. Перематываем несколько раз пятку вкруговую, через выступающие косточки и основание свода стопы.
Самый действенный метод избавления от боли
Ночной ортез при пяточной шпоре – один из самых эффективных способов справиться с проблемой самостоятельно. В зависимости от формы течения болезни, он способствуют полному выздоровлению в среднем за 45 дней. Это ортопедическое изделие надеваются на больную ногу перед сном. Оно держит подошвенную фасцию натянутой.
Есть модели с гелевыми мягкими вкладышами. Перед использованием эти подушечки помещают в холодильник, затем перед сном–в ортез. Прохладный вкладыш великолепно снимает самые сильные болевые ощущения.
Действие
Пяточная шпора появляется при воспалительном процессе в подошве человеческой ноги. Неправильный дегенеративный процесс в фасции влечет за собой нарушения в клеточном метаболизме, нормальный кровоток становится невозможен, в результате чего подвергаются дегенерации и костные ткани.
Соль содержит много йода, это уникальный продукт в борьбе с воспалительными процессами, способный положительно влиять на сосуды. Соль оказывает на кожные покровы разогревающий эффект, циркуляция крови возобновляется, ткани начинают получать необходимое им питание. В результате нормализуется метаболизм в месте воздействия, уменьшается воспаление, отпадает необходимость хирургического вмешательства.
Добавление трав
Для фитотерапии подойдут как самостоятельно высушенные травы, так и аптечные. Большинство лечебных растений обладает расслабляющим, противовоспалительным, обеззараживающим и обезболивающим действием. К таким относятся:
Лучшего эффекта можно добиться, если в одной ванночке смешать сразу несколько видов трав, но не более трех.
Травяные ванночки при пяточной шпоре подготавливают по следующему принципу:
за час до процедуры залить крутым кипятком травы из расчета столовая ложка сухого растения на литр воды в ванночке;
подготовить таз с горячей водой и добавить заваренные травы;
погрузить ноги в ванночку минимум на 20 минут или до полного остывания воды;
курс — 15 дней.
Как применяется магнитотерапия в лечении заболевания
Разминочные упражнения не только помогают встать на ноги по утрам после сна. Эффективные способы лечения шпоры на пятках в домашних условиях обязательно включают лечебную гимнастику для растяжения связки стопы и мышц голени. Упражнения повышают их эластичность, служат прекрасной профилактикой заболевания. Их можно делать в любое время: дома, на работе. В лечебном комплексе рекомендуется ежедневное выполнение этой гимнастики.
Обопритесь ладонями о стену. Ноги необходимо поставить в одну линию: носок за пяткой на расстоянии примерно в 30 см. Не отрывая пяток от пола, следует приседать до напряжения в икроножной мышце.
Положите толстую книгу на пол (не тоньше 5 см). Встаньте обеими ступнями на книгу таким образом, чтобы пятки свисали. Стоя на двух ногах поднимайтесь на носки и опускайтесь пятками вниз до уровня пола.
Катайте теннисный мячик, скалку по полу. Если сильны болевые ощущения, можно налить в пластиковую бутылку холодную воду.
Собирайте пальцами стопы разложенное на полу полотенце.
Сидя на полу с вытянутыми вперед ногами, полотенцем или эластичной лентой захватите носок стопы и натягивайте на себя.
Аппликатор Кузнецова при пяточной шпоре дает потрясающий эффект. Средство – доступное, продается в аптеках и широко применяется при болях в спине, шеи. Пластиковые модули устройства имеют острые кончики. Одиночное воздействие на кожу достаточно ощутимо. Но так как площадь захвата аппликатора большая, через некоторое время боль не чувствуется. Многочисленные микроуколы расслабляют мышцу, кровоток улучшается.
Применять этот метод рекомендуется по утрам, когда сильны болевые ощущения. Достаточно постоять на аппликаторе пять минут или походить по нему до появления теплоты в ногах. Допустимо чувство легкого жжения. Вечером лучше продлить процедуру до 15 минут.
Чтобы уменьшить боль и воспаление применяется магнит при пяточной шпоре. Он должен быть достаточно большого размера. Его накладывают на больную пятку и держат не менее часа. Процедура проводится на ночь. Ее рекомендуется повторять ежедневно в течение месяца. Допустимо использовать деталь из старых бытовых приборов, можно купить специальный аппарат. Маленькие плоские магниты наклеивают на стельку.
Это совершенно безболезненная процедура. Действие поля на глубинном уровне ускоряет обменные и восстановительные процессы в клетках тканей. Лечение пяточной шпоры дома магнитом уменьшает отек и воспаление.
Ходьба босиком по траве, песку всегда считалась приятным и полезным занятием. С медицинской точки зрения, это замечательная профилактика плоскостопия. В домашних условиях можно использовать чистый песок. Его необходимо нагреть в духовке, высыпать в емкость и погрузить больную стопу. Держать ногу необходимо до полного остывания песка.
В моменты, когда заболевание обостряется,приятная процедура приносит заметное облегчение. Как вариант, нагретый песок можно насыпать в полотняный мешочек и оставлять на ночь в постели. Такой же эффект оказывает теплая грелка, подогретая поваренная или морская соль. Альтернативой служит речная галька. Она дополнительно массирует различные точки на стопе.
Старинный народный рецепт советует потоптаться ногами по молодой крапиве. Ожоги этого растения вызывают приток крови, снимают воспаление. Можно запастись вениками из крапивы, и после распаривания ног похлестать подошвы.
Прекрасным средством от отеков является настойка бузины красной. Ягодами наполняется бутыль до половины, остальное заливается водкой на неделю. Средство следует использовать в качестве компрессов. Для этих же целей можно применить чайный гриб или его настойку.
Любое из этих средств наносится на тампон, прикладывается к больной пятке. Сверху необходимо надежно зафиксировать сухим бинтом. Повторять процедуру рекомендуется до полного выздоровления.
Для избавления от пяточной шпоры на начальной стадии требуется время, изменения в рационе и режиме. Способов облегчить боль – множество. Оптимизм и неустанные усилия обязательно приведут к полному выздоровлению.
Солевые компрессы
Чтобы быстро уменьшить сильную боль и снять воспаление, делают компресс из морской соли, йода и меда. 50 мл йодного раствора (5%) смешивают с 1 ч.л. морской соли и 1 ст.л. с верхом меда. Смесь рассчитана на 5 процедур. Компоненты перемешивают, наносят на ватный тампон и прикладывают его к пятке. Компресс закрепляют бинтом. Процедуру делают перед сном. Повязку снимают утром. Курс лечения — 5 дней. Рекомендуется повторить лечение через полгода.
Поможет избавиться от пяточной шпоры компресс из красной глины (1 стакан), морской соли (1 стакан) и уксусной эссенции (1 ст.л.). Ингредиенты перемешивают и выкладывают полученное тесто на тряпочку. Ногу смазывают свиным жиром и прикладывают к ней компресс. Его накрывают полиэтиленом и надевают сверху шерстяной носок. Компресс снимают через несколько часов. Состав вызывает неприятные ощущения. Если они терпимые, можно оставлять компресс на ночь.
Хорошо помогает при плантарном фасциите компресс из морской соли, лука и меда. Лук оказывает болеутоляющее действие, а мед — противовоспалительное. Большую луковицу очищают и натирают на мелкой терке. В полученную кашицу добавляют 1 ст.л. меда и 1 ст.л. морской соли. Состав укладывают на повязку и прикладывают его к больному месту. Сверху накрывают компресс полиэтиленом и надевают шерстяной носок. Процедуру делают перед сном. Утром повязку снимают, а пятку смазывают яблочным уксусом (4–5%). Лечение длится до исчезновения симптомов.
Народные целители рекомендуют делать компрессы из черной редьки (1 корнеплод), меда (1 ст.л.), морской соли (1 ст.л.) и спирта (20 мл). Редьку натирают на терке и смешивают полученную кашицу с медом, солью и спиртом. Состав наносят на повязку и прикладывают к пятке перед сном. Утром компресс снимают и ополаскивают кожу теплой водой. Достаточно 3-х процедур, чтобы избавиться от сильной боли и снять воспаление.
Противопоказания
Если пяточная шпора является единственным недугом, который беспокоит больного, то ванночки можно использовать без страха и риска для здоровья. Однако, как и у многих процедур, к распариванию есть ряд противопоказаний:
беременность, лактация;
судороги;
нестабильное артериальное давление;
варикозное расширение вен или предрасположенность к нему;
расстройство сна;
плохой обмен веществ;
открытые раны, царапины, мозоли на стопах;
повышенная температура тела;
аллергия на добавки, используемые во время процедуры;
менструальные кровотечения;
заболевания сердечно-сосудистой системы.
Распаривание шпор — эффективная процедура, но, к сожалению, одной ей не обойтись. Более динамично будет проходить лечение при использовании компрессов, лечебных кремов, пластырей, подпяточников, медикаментов, а также стараться не допускать сильные нагрузки на больные стопы. Лечение пяточной шпоры в домашних условиях доступно каждому. Самое главное в этом процессе — регулярные процедуры. И чем раньше была выявлена симптоматика и быстрее начаты постоянные распаривания, тем лучше.
Парить пятки в горячих ваннах категорически запрещено беременным, так как это может спровоцировать ряд небезопасных осложнений. Это касается и кормящих грудью женщин. И также нельзя осуществлять данные процедуры людям с повышенной температурой тела, отклоняющимся от нормы давлением или если есть такие заболевания, как вегето-сосудистая дистония, гипертонический криз.
Осложнения
Если не бороться с заболеванием, может возникнуть комплекс осложнений, самое страшное из которых потеря подвижности. При выявлении проблемы советуют снизить активность и чаще лежать. Любой человек, которому ставят такой диагноз вынужден менять привычный образ жизни, а спортсмены прекратить занятия.
Даже проведение операции не гарантирует, что не будет рецидива болей. Послеоперационные раны заживают долго, вот почему советуют использовать сначала соль, в месте с медикаментозным вмешательством, чтобы побороть проблему. В редких случаях пяточная шпора может стать причиной повреждения нерва или развития тарзального туннельного синдрома.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Растения и травяные сборы для лечения пяточной шпоры
Методы лечения в период обострения болезни включают прием противовоспалительных и болеутоляющих препаратов. Щадящее действие оказывают лекарственные травы. Свежие листья лопуха, мать-и-мачехи, подорожника можно привязывать на ночь к пятке. Испокон веков, эти растения использовали для снятия воспалений, уменьшения отечности, заживления ран. Настойка сабельника эффективнее при костном наросте, который иногда сопровождает заболевание.
Не в сезон можно использовать сухие травяные сборы для настоек и горячих ванночек. Часто возникает вопрос: «Можно ли греть пяточную шпору?». Тепло вызывает приток крови, улучшается питание тканей. Но не все могут применять эту процедуру. Людям с болезнями суставов, атеросклерозом, варикозом, беременным женщинам врачи рекомендуют воздержаться от использования воды высокой температуры. При малейших опасениях следует применять для процедур слегка теплые настойки.
Всем остальным пациентам горячие ванночки при пяточной шпоре помогут облегчить болевые симптомы. Их можно приготовить на основе лекарственных растений.
Прекрасно подходят для лечения плантарного фасциита:
березовые ветки с листьями (противовоспалительное средство);
полевой хвощ (улучшает обмен веществ);
хвоя (обезболивающее действие).
Улучшают кровообращение контрастные процедуры. Поставьте рядом тазик с прохладной водой и опускайте ноги поочередно в горячую и холодную емкости. Мощное противовоспалительное действие оказывает крепкий раствор морской соли (на 5литров воды 1 кг продукта).
Продолжительность процедуры должна быть не менее получаса. После окончания необходимо насухо вытереть стопы. Благотворное действие на распаренные подошвы окажет легкий массаж, растирание и поглаживание. На ночь можно нанести противовоспалительный крем или лечебную мазь.
Эффективность
Даже врачи говорят лечение шпор народными средствами эффективно. Особенно, если проводится в комплексе с иными методами лечения. Результат воздействия на плантарный фасциит не заставит себя долго ждать, пациент почувствует облегчения уже через три или четыре сеанса, независимо от формы воздействия веществом.
Стоит помнить, что морская соль помогает только улучшить состояние больного и уменьшить симптоматику, но полностью избавить от проблемы она не может. Для полного исцеления необходимо сочетать метод с медикаментозным, регулярным массажем, волновой терапией и упражнениями, специально разработанными для борьбы с проблемой. Особенно тщательно стоит подойти к выбору обуви, которая должна быть ортопедической.
Свободное копирование и распространение материалов с нашего сайта разрешено только с указанием активной ссылки на источник. Указание ссылки также является обязательным при копировании материалов в социальные сети или печатные издания.
