ПП Торт для здорового питания — рецепт с фото

ПП рецепты

Практически все считают, что пирожные и торты и правильное питание – это абсолютно несовместимые вещи. В большинстве своем они оказываются правы. Но, при соблюдении определенной рецептуры и точному следованию ингредиентов – в умелых руках может получиться замечательный тортик, который можно употреблять даже при соблюдении ПП. Можно приготовить торт в домашних условия, который органично войдет в систему ПП, по этому рецепту с фото.

Содержание:

Ингредиенты

1/2 банана;
2 яйца;
овсяные хлопья 1/2 стакана;
яблочный джем 2-3 ст. ложки;
молоко 1.5% жирности 1/4 стакана;
кокосовое масло для смазки (можно заменить подсолнечным, но будет уже не тот аромат);
кокосовая стружка (для присыпки);
разрыхлитель 0.5 ч. ложки;
сахар или сахарозаменитель по вкусу. В данном случае стевия;
какао 1 ч. ложка.

Шаги приготовления

Для того, чтобы приготовить тортик ПП по этому рецепту взбейте 2 яйца со щепоткой соли. Добавив соль, вы добьетесь хорошего увеличения яичной смеси.

Добавьте 2 столовые ложки любимого джема в яичную смесь и снова все хорошо взбейте.

Всыпьте полстакана овсяных хлопьев в будущее тесто. Половину спелого банана перетрите вилкой до состояния пюре и также введите в тесто. Добавьте четверть стакана молока и ½ чайной ложки разрыхлителя. Тщательно перемешайте тесто для ПП торта.

Форму для выпекания смажьте кокосовым маслом. На дне можете оставить небольшие кусочки твердого масла. Оно придаст тортику аромат.

Перелейте тесто в форму и равномерно его распределите.

Присыпьте будущий торт сверху кокосовой мукой или кокосовой стружкой. Выпекайте торт в духовке при температуре 180 градусов 30-40 минут.

После того как торт остыл, смажьте его сверху кремом. Для этого смешайте 1 ч. ложку какао, 1 ч. ложку кокосового масла и 1 ст. ложку молока.

Присыпьте торт поверх шоколадной глазури кокосовой стружкой.

После полного остывания торт можно доставать из формы и резать на порционные кусочки и пить с утренним чаем. Приятного аппетита!

Важно отметить, что сбалансированное питания и качественные продукты – это неотъемлемая часть здорового образа жизни. Но, это только часть. При наборе массы, в период «сушки» или просто поддерживая общий мышечный тонус очень важно соблюдать регулярный режим тренировок. Необходимо следить за прогрессом работы с весом и тенденциями по работе мышечного каркаса. Также помните о здоровом сне и периоде отдыха. Сбалансированный режим является залогом здорового тела.